How to ทิ้งนิสัยไม่ดี

How to ทิ้ง นิสัยที่ควรหยุดก่อนขึ้นปีใหม่
========================
เห็นหนังเรื่องนี้เพิ่งเข้าฉาย How to ทิ้ง
วันนี้เลยมี 5 นิสัยที่ควรหยุด 🙅‍♀️🖐มาแบ่งปัน
หากใครอยากมีไฟในการทำงานทุกๆวัน
.
.
1. นอนตื่นสาย 😴
การที่เรานอนดึกแล้วตื่นสาย

ไม่สามารถชดเชยการนอนได้เลย
เพราะอวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายเรา
มีเวลาเป็นของตัวเอง
ถ้าอยากอยู่กับเขานานๆ
ก็ควรนอนไม่ดึก นอนให้เป็นเวลา
ถ้าง่วงให้รีบนอน แล้วตื่นเช้าจะดีกว่า
.
.
2. กินของที่ไม่ดีเข้าไป 🍟🍔🌭🍕
อย่าตามใจปาก หากรู้ว่าของสิ่งนั้นมันไม่ดี
เช่น ของทอด ของหวาน ของมัน
อาหารขยะ อาหารFast food ต่างๆ
เพราะความสุขในการกินมันมาชั่วคราว
แต่ความทุกข์ระยะยาว มันอยู่กับเรานาน
ไหนจะต้องลดน้ำหนักกับสิ่งที่กินเข้าไป
ไหนจะต้องระวังโรคต่างๆ
ที่จะตามมาจากพฤติกรรมการกิน
หากอยากมีไฟ มีชีวิตชีวาในตนเอง
ควรรับอาหารพลังงานดีๆเข้าไป
เช่น ทานถั่ว ทานผักใบเขียว
.
.
3. ติดอยู่หน้าจอมือถือหรือหน้าจอคอม📱🖥
หากใครที่ทำงานในออฟฟิต อยู่แต่ในห้องแอร์
ควรหาเวลาพาตัวเองมาโดนแสงแดดบ้าง
อย่าเอาแต่อยู่กับโต๊ะทำงาน มองหน้าจอ
การอยู่กับที่มากเกินไป โดยเฉพาะในห้องที่มืดมิด
ไร้แสงไร้อากาศถ่ายเท จะให้รู้สึกแย่จาก
สภาพจิตใจที่ถูกกดดัน
แสง อากาศที่สดชื่นจะเป็นสิ่งเร้าที่ดีต่อสมองนั่นเอง
.
.
4. ไม่ออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายนอกจากจะมี
ผลโดยตรงกับร่างกายแล้ว
คือเป็นสะสมไขมันในร่างกาย
ยังมีผลต่อสภาวะอารมณ์อีกด้วย
ยิ่งเราไม่ออกกำลังกาย
จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น
จัดการ ควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดี
อย่างน้อยหาเวลาเปลี่ยนอิริยาบถตอนทำงาน
ลุกขึ้นมาแกว่งแขน เดินไปเติมน้ำ
ขยับแข่ง ขยับขา
.
.
5. สารพัด "ขี้"🗯
ขี้เกียจ ขี้บ่น ขี้หงุดหงิด ขี้งอล
ขี้รำคาญ ขี้อิจฉา ขี้ระแวง ขี้งก
ขี้ลืม ขี้เบื่อ ขี้กังวล ....................
หากเรามีขี้เหล่านี้อยู่ในตัวเยอะ
จะทำให้ชีวิตมีแต่ความเหนื่อยล้า
มีเรื่องมากวนใจ
และเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้าได้
เพราะฉะนั้นค่อยๆกำจัดขี้ในตัวออก
และเปลี่ยนเป็นนิสัย "ไม่" แทน
ไม่บ่น ไม่หงุดหงิด ไม่งก
ไม่อิจฉา ไม่รำคาญ ไม่ลืม ไม่กังวล....
.
.
ทิ้งนิสัยเหล่านี้ไว้ในปีนี้
เพื่อปีหน้าจะได้สร้างนิสัยใหม่กันแทน
วันนี้อาจจะเป็นวันทำงานวันสุดท้าย
ของใครหลายๆคน
ขอให้มีความสุขกับวันหยุดยาว
.
.
บทความนี้ไม่มีลิขสิทธิ์ สามารถแชร์ได้
ใครชอบข้อไหน และอยากทิ้งนิสัยไม่ดีอะไรเพิ่มเติม
เขียนมาแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ
.
.
#HowToทิ้ง
#นิสัยไม่ดี
#เทรนเนอร์ซันนี่
#วิทยากรโค้ชที่ปรึกษา
www.trainersunny.com
Youtube: Trainer Sunny
ติดตามพลังความคิดดีๆ7โมง7นาทีทุกวัน : https://www.facebook.com/Khwarmsook
อาจารย์อรพินท์  ธีระตระกูลชัย 
(Trainer Sunny)
ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาศักยภาพบุคลากร (Soft Skill Trainer)

อาจารย์อรพินท์  ธีระตระกูลชัย 
(Trainer Sunny)

ผู้เชี่ยวชาญพัฒนาด้านคนและทีมงาน
(Team Energized Trainer)

© Copyright 2018 All Rights Reserved. Design by Bright-Wisdom
© COPYRIGHT 2018-2020 เทรนเนอร์ซันนี่ – ALL RIGHTS RESERVED.
facebook-squareyoutube-playenvelopecamera-videophone linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram